Quelques astuces que je dois relire pour essayer de lutter contre mes baisses de moral et/ou de motivation à garder un mode de vie sain. Ces règles sont rien de plus que des notes à moi-même. Normalement ça ne regarde personne mais... Je le poste en public car ça peut en aider d'autres ? je ne sais pas. Ça finira sûrement par disparaître. - Quand tu as la flemme de faire une chose importante ou qui prend moins de 5 minutes, telle que manger, te doucher ou dormir, compte jusqu'à trois et fais-le tout de suite, sans réfléchir, mécaniquement. - Quand tu as la flemme de faire quelque chose de long, entame-le pendant 10 minutes avec la première méthode. Si tu es en bonne disposition, tu ne feras même pas attention à la fin des 10 minutes et finira ta tâche. - Quand le sommeil ne vient pas, écoute une vidéo d'hypnose ou de médiation guidée, c'est bien plus efficace que les vidéos de Squeezie... - Tes cheveux sont en très bonne santé. Rappelle-toi de simplement t'en occuper régulièrement - ça passe par prendre des douches. Oui c'est difficile, mais c'est faisable, et la plupart des gens en bonne santé le font. - Cela va de même pour ta peau. Cesse de la torturer et de la décaper quand tu t'ennuies. - Quand tu sens que tu vas manger par ennui, change d'activité et concentre toi sur quelque chose de prenant, comme un dessin ou une brève lecture. - N'oublie pas de faire une lessive chaque dimanche. Et si tu as la flemme : revient au point n°2. - N'hésite pas à demander un peu d'argent de poche : tu sais très bien qu'acheter des choses te fait du bien au moral, au même titre que les modifications corporelles telles que les colorations et le maquillage. Tu aimes aussi faire des masques et les coréens sont tes préférés. - Oublie tes amis qui te font tant de mal. Ils sont nuls. - Fais des listes à horaires, cela t'évite d'avoir le cerveau surchargé de tâches et de faire les choses dans le désordre : n'oublie pas la fois où tu as voulu aller à Carrefour à minuit ou que tu as oublié le chemin des écuries que tu connais par cœur, à vouloir aller trop vite. - Autorise toi à avoir des manies et des gestes répétitifs. Tu aimes te balancer d'avant en arrière quand tu écoutes, et faire des bruits de bouche pour combler le silence et te satisfaire. Tu aimes également avoir un comportement routinier, le briser te met en position d'inconfort et parfois d'angoisse. (et ta psychanalyste a tord quand elle te persuade du contraire) Si quelqu'un te fait une remarque, il gagne un ticket gratuit pour aller niquer sa mère. - Si ta routine n'est d'ailleurs pas saine ; essaye de mettre plus d'une activité par jour. Ecrire 12h de suite n'est pas sain, tout comme bloquer toute ta journée quand tu vas juste 2 heures faire du sport. Essaye de prédéfinir une routine fixe, petit à petit, à commencer par des horaires de lever et coucher sains. (écrit-il à 3 heures du matin.) Etablis une liste des choses importantes à y incorporer. (26/07 : brossage de dents, manger, prendre une douche, aller courir, boire de l'eau) - Tu aimes l'esthétisme. Donne toi envie d'aimer les choses en les rendant belles. Par exemple : choisis des draps de lit assortis ensemble et à tes murs. Cela te donnera envie de le faire chaque matin et d'en prendre soin. Tu y dormiras mieux également. - Dégage les photos toutes moches de tes murs. En plus elles se décollent. Essaye pas d'en remettre comme à chaque fois, tu trouves toujours ça laid. - Autorise toi à avoir des croyances et des pensées magiques. (et ta psychanalyste est trop chiante à te dire d'aller voir un psychiatre alors que ces choses là te font du bien)